Wat kan je verwachten van een bosbad?

Overweeg je om mee te doen aan een bosbad (shinrin-yoku), maar ben je benieuwd wat je precies te wachten staat? Geen zorgen – je hoeft geen wandelschoenen, yogamat of voorkennis mee te nemen. Bosbaden draait juist om niets moeten en volledig aanwezig zijn in het moment.

Een bosbad duurt ongeveer drie uur

Een begeleid bosbad vindt plaats in een rustige, natuurlijke omgeving. Je wordt welkom geheten door de gids, die je zachtjes meeneemt in het vertragen van je tempo en het openen van je zintuigen. Alles verloopt op een ontspannen manier, zonder haast of prestatiedruk.

Na de introductie begin je met eenvoudige oefeningen om je aandacht naar het hier en nu te brengen. Dit helpt je om de overgang te maken van je drukke hoofd naar je lijf en je zintuigen. Je merkt geluiden op, ziet kleuren intenser, en voelt misschien hoe je adem rustiger wordt.

Wat gebeurt er tijdens het bosbad?

In de loop van het bosbad krijg je ‘uitnodigingen’ aangereikt. Dit zijn speelse of reflectieve oefeningen die je uitnodigen om op een andere manier naar de natuur te kijken – of juist naar jezelf. Denk aan langzaam wandelen, even zitten in stilte, of een klein stukje bos van dichtbij verkennen. Alles mag, niets moet.

Het gaat niet om afstand afleggen of jezelf verbeteren, maar om het ervaren van rust, verwondering en verbinding. Je bent vrij om je eigen tempo te volgen. De gids bewaakt de tijd en de ruimte, zodat jij je volledig kunt overgeven aan het moment.

Een warme afsluiting met thee

Aan het einde van de sessie komen we samen voor een korte theeceremonie. Dit is een warm en verbindend ritueel waarbij we, wie dat wil, ervaringen kunnen delen. Het is een manier om zachtjes af te ronden en weer terug te keren naar het dagelijks leven – met een heldere geest en een ontspannen lichaam.

Bosbaden is geen training of therapie

Een bosbad is geen training, geen workshop en geen therapie. Het is een ervaring – een kans om jezelf te ontmoeten in het ritme van de natuur. Doe je mee?